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Esa sensación caliente, pegajosa y sudorosa, aunque a veces sea un indicio de nervios o incomodidad, es en realidad una de las actividades favoritas de nuestro cuerpo. La función principal del sudor es regular la temperatura interna, pero su poder va más allá de simplemente enfriarnos. Puede cambiar nuestra química corporal, eliminar las hormonas de cortisol y también liberar neurotransmisores "felices".
Aquí tienes tu rápida hoja de referencia para aprender los beneficios de sudarlo todo:
El Sudor Puede Contrarrestar el Estrés
Estrés: parece estar en boca de todos en estos días. Una consecuencia positiva de hacer ejercicio y sudar la mayoría de los días de la semana es la forma en que ayuda a que tu cuerpo supere físicamente el estrés emocional. El sudor y el ejercicio, al elevar la temperatura del cuerpo, ayudan a respaldar el sistema endocrino, que regula la hormona del estrés, el cortisol. Ten en cuenta aquí que hacer ejercicio en exceso o participar en entrenamientos de alta intensidad en semanas laborales particularmente estresantes puede tener un impacto negativo en tus niveles de estrés y otros biomarcadores del estrés. ¿El consejo aquí? Intenta sudar de maneras más suaves, como nadar, hacer yoga o realizar caminatas al aire libre para obtener todos los beneficios.
El Sudor Puede Aumentar la Circulación
En muchas modalidades de curación, incluida la Medicina Tradicional China, el movimiento es vida y la enfermedad es estancamiento o bloqueo. Sudar ayuda a circular el flujo sanguíneo y el movimiento linfático, lo que puede ayudarte a experimentar menos hinchazón y sensación de hinchazón en general en los tejidos corporales.
El Sudor Puede Ayudar a Fortalecer la Respuesta Inmunológica del Cuerpo
Ha habido numerosos estudios científicos convincentes a lo largo del último siglo que establecen la conexión entre sudar, una actividad inmunológica fortalecida y los mecanismos de defensa naturales del cuerpo. Aunque el sudor no es un impulsor inmunológico directo, la acción de limpieza ayuda a eliminar patógenos en la piel y fomenta el movimiento linfático (como se mencionó anteriormente), lo que respalda la salud inmunológica.
El Sudor Puede Disparar Hormonas de la Felicidad
Después de una larga carrera o una emocionante clase de yoga caliente, es posible que experimentes una abrumadora sensación de euforia junto con tu ropa empapada. También conocido como "runner's high" (la euforia del corredor), el ejercicio, y el sudor que lo acompaña, bombean el cuerpo con endorfinas, aumentan el suministro de endocannabinoides del cuerpo y estimulan el desarrollo de nuevos neuronas gracias al aumento en el suministro de sangre y oxígeno. Esta combinación de manera lo suficientemente consistente puede hacerte desear la parte de "sentirse bien" que viene con el sudor.
El Sudor Puede Mejorar la Claridad y Tono de la Piel
El resplandor que emana después de una buena sesión de sudor no solo es estéticamente agradable, sino también curativo. A medida que hidrata y enfría la piel, el sudor también contiene antibióticos llamados péptidos antimicrobianos que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra gérmenes y patógenos. Es importante tener en cuenta que no debes dejar que el sudor repose en la piel durante demasiado tiempo, ya que puede causar irritación e inflamar la dermis. Date una ducha fría para estimular aún más la circulación y obtener la mejor rutina para amar tu piel.
Bonus: La Ventaja de la Hidratación
¿Dónde se vuelven un poco difusos los beneficios? En las afirmaciones de que sudar es una desintoxicación completa del cuerpo. Aunque esa idea ha sido ampliamente discutida, el sudor sí, de alguna manera, nos ayuda a desintoxicar, pero la hidratación adecuada es una parte crítica de esa ecuación. Para reponer los minerales perdidos después de sudar, beber electrolitos y vitaminas B puede ayudar a respaldar los órganos de desintoxicación (piensa en el hígado y los riñones), lo que en última instancia ayuda a expulsar más toxinas y metales pesados a través de un viaje al baño. Todavía hay más razones para priorizar una rutina que incluya tanto el sudor como la hidratación.
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