Levanta tu vaso, hay una ciencia convincente que respalda por qué nuestras rutinas diarias de hidratación son tan importantes. La hidratación adecuada es esencial para mantener el funcionamiento óptimo de tu cuerpo. Regula tu temperatura, lubrica y amortigua las articulaciones, elimina desechos a través de la transpiración y otras funciones corporales, y protege tejidos sensibles. La hidratación también mejora la calidad del sueño, la cognición y el estado de ánimo. Sin embargo, puede sentirse como una tarea más en tu lista de pendientes diarios o fácilmente olvidarse en el ritmo acelerado de un día laboral agitado. Aquí tienes algunas formas creativas de priorizar la hidratación para que encaje sin problemas en tu vida.
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Botellas de Agua Basadas en Logros
Deja que tu botella de agua haga el seguimiento por ti. Estas botellas inteligentes registran cuánta agua estás bebiendo, envían una señal a tu teléfono para recordarte cuándo necesitas más sorbos y ajustan tus metas de consumo según tu historial. Para sincronizarla, simplemente agítala.
Hydration Multiplier™
No es sorprendente que nos guste darle sabor a nuestra hidratación. Cuando estás buscando consumir más litros, ayuda romper la monotonía con algunos de tus favoritos, especialmente con las comidas (¿algún cóctel sin alcohol?).
Agua Filtrada
Para asegurarte de obtener todo lo bueno del agua y nada de lo que no quieres, considera un filtro de agua que puede eliminar más de 200 contaminantes. Obtendrás agua de alta calidad sin desperdiciar botellas de plástico.
Estableciendo Metas para la Hidratación
Mantenerse hidratado durante tu entrenamiento ayudará a que tu cuerpo funcione al máximo, pero es fácil subestimar lo que necesitas. Deja que las pausas entre tus entrenamientos sirvan como pequeños recordatorios: en una carrera, por ejemplo, toma unos sorbos en cada marca de kilómetros. ¿Haciendo una clase de HIIT? Prueba un trago entre estaciones. ¿Es día de piernas? Bebe agua durante cada descanso.
Termos portátiles
Cuando haces ejercicio al aire libre o simplemente estás fuera de casa, llevar una gran mochila de agua puede ser incómodo, y posiblemente te impida llevar suficiente contigo en tu trayecto. En su lugar, opta por un termo portátil que te dé lo que necesitas cuando lo necesitas, pero que no te moleste.
Alimentos Hidratantes
Los alimentos con alto contenido de agua pueden ayudarte a mantenerte hidratado, sin necesidad de sorber con sorbete. Añade pepinos o sandía a tu próxima ensalada para aumentar la ingesta de agua, coloca rodajas de tomate en tu próximo sándwich o cambia el pan por una envoltura de lechuga rica en agua. ¿Necesitas un refrigerio? Una manzana, arándanos o durazno pueden ayudarte a saciarte y proporcionar hidratación.